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刘玉栋:15岁长到185cm,从散打改练篮球,姚明说防不住他
1、打篮球防止被盖帽 方法 出手点一定要高。身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。你多看看刘玉栋的投篮动作，他没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。
2、像小斯这样，仅用4年时间就能进入NBA，并且还以首轮第九顺位被选中的，除了用天才来形容，还能怎样？当然了，中国篮球也不是没有这样的球员，比如我们所熟知的刘玉栋就是15岁之后才开始接触篮球，在那之前他甚至连体育课都没上过。
3、1978年选入国家队，获第9届世界男子篮球锦标赛第11名和第12名，获第9届、第10届亚运会冠军和亚军，1971981和1983年第第1第12届亚洲锦标赛冠军、1984年第23届奥运会第10名。他攻守兼备，技术全面，中距离跳投准确，是国家男篮的主力队员。1983年第12届亚洲篮球锦标赛上被选入亚洲明星队。
4、改变投篮方式和角度 有的人喜欢在胸前或身前投低平球，这样很容易被干扰封盖，所以尽量改变投篮方式，把出手点提高，投篮角度也要提高。加快出手速度 当出手速度快时，防守人员很难封盖到你，这也是躲避封盖的方法，但是不要光图快，应该在保证投篮命中率的前提下才行。
受过专业训练的散打运动员,能不能战胜体型大于他的人?
均衡营养：保证充足的营养摄入，特别是钙、蛋白质和维生素等有助于骨骼生长发育的营养素。关注个体差异：每个人的生长发育情况都是不同的，因此即使进行相同的训练，也可能会有不同的结果。如果担心身高增长问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。综上所述，练散打并不会导致肌肉体型定型后就无法长高。
首先，技术上的差异：散打技术体系：散打虽然包含了踢、打、摔等多种技法，但其摔法相对于专业摔跤来说，更注重于在踢打过程中的顺势而为，而非专门的摔跤技巧。因此，在纯粹的摔跤对抗中，散打运动员可能会显得不够专业。
而一般人抵受10K至30K是没问题的。但达到100K，既使是专业拼击运动员也会感觉很疼，打到脑门上，一样会产生炫晕感。当然，一般的女性不敢用全力攻击男性，导至总认为女性力量很小。比如打闹，一般就几K（斤）的力量。大一点也只不过10K左右。但只要是受过一点专业的训练，完全可以达到50KG（公斤）。
一般体校里都训练哪些项目
一般体校里训练的项目主要包括以下几大类：田径项目：短跑：如50米、100米、200米等，注重速度和爆发力的训练。中长跑：如800米、1500米等，需要耐力和速度的结合。长跑：如5000米、10000米等，主要训练耐力。田赛项目：如跳远、三级跳远、跳高、撑杆跳等，侧重于力量和技巧的结合。
一般体校里训练的项目主要包括以下几类：田径项目：如短跑、中长跑、长跑、跨栏、撑杆跳等。球类项目：如篮球、网球、乒乓球、手球等，这些项目注重球技、战术配合以及身体素质的综合训练。游泳项目：包括各种泳姿以及接力赛等。
拳击：专注于拳击技巧和实战能力。武术：涵盖套路表演和散打实战。篮球：篮球技术和战术的训练。撑杆跳：利用撑杆进行跳跃的比赛项目。跨栏：不同距离和高度的跨栏比赛。网球：网球技术和战术的训练。乒乓球：乒乓球技术和战术的训练。重剑：击剑项目中的一种，注重剑术技巧和实战策略。
体校里一般训练的项目包括但不限于以下几种：田径：包括短跑、中长跑、长跑、跨栏、跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳等多个小项。游泳：涵盖自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等各种泳姿的训练和比赛。摔跤：分为自由跤和古典跤，注重力量和技巧的结合。拳击：训练拳法、步法和抗击打能力，以及战术运用。
一般体校里训练的项目包括但不限于以下20多个：田径：包括短跑、长跑、跳远、跳高等项目。游泳：包括各种泳姿的比赛训练。摔跤：分为自由跤和古典跤两种。拳击：专业的拳击技能和体能训练。武术：涵盖各种拳法和器械的训练。篮球：篮球技巧、战术和体能训练。撑杆跳：利用撑杆进行跳跃的训练。
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